人们总是这样，不论生什么病，都会叫人多喝水。可能大家都不知道，其实水喝多了，也容易中水中毒。特别是人大量运动之后，如果立刻补充大量补充水分就会中毒。那么水中毒到底是一种什么样的毒呢，跟小编一起来看看。

水喝多了容易中毒

　　医生总是建议人们多喝水，但是可能很多人都不知道水喝多了容易中“水中毒”。运动过量，或是在不合适的时候，过度饮水，就会中毒。医学上确实有水中毒这一说法，但是一般不会发生在正常人身上。

　　最容易出现水中毒的情况就是，人体在大量出汗之后，立刻补充大量水分，就会中毒。因为此时补充的水是淡水，人在大量出汗后，也会流失了不少盐分，若一次大量喝水而不补充盐分的话，血液中的盐分就会减少，血液就变稀了，一些水分就会因此很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，这就造成了“慢性水中毒”。

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　　这个时候，人就会有头晕、口渴的现象，严重的还会突然昏倒，而在极端情况下，还有可能致死。水中毒是一种因为人体摄取了过量水分而产生脱水低钠症的中毒征状。虽然水中毒致死的机会非常低，但仍然是有可能发生的。人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一但摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨涨，从而引起脱水低钠症。

　　多见的是玩得忘乎所以时，汗流浃背，体内钠盐等电解质流失，此时又大量饮用淡水，而未补足盐分。如果运动量大，特别是夏天，最好补充盐水，或者运动饮料，乌梅水、茶水、绿豆汤也可以，后三种都是富含钾的，但是，如果没有出那么多汗，运动饮料还是少喝为好，会加重体内糖和盐的含量。

　　现在，更多的人不是饮水多了，而是少了，离“水中毒”还差得很远，特别是上了年纪的人。他们的肾脏会随着增龄而功能下降，中老年人喝进去的水，会更多地排泄出去，他们其实更应该多喝水推荐qiwen.tv。

　　其实，判断自己是不是缺水的最好办法不是渴不渴，而是要看小便的颜色。小便颜色只要发黄，就意味着缺水了。黄得越严重缺水越严重，饮水适中的小便颜色应该只有淡淡的一点黄色。